Entre pasarse horas tostándose al sol y aplicar protección hasta para dormir, hay una escala de grises. Y es ahí donde tenemos que encontrar el equilibrio para poder sintetizar la importantísima vitamina D que el sol nos proporciona. Ahora bien, ¿Cómo y cuánto tiempo?
Vitamina D: cuánto tiempo se puede tomar el sol sin protección
Estamos teniendo, cada vez más, deficiencias de vitamina D y aumentando la venta de suplementos, al mismo tiempo que crece exponencialmente el consumo de protectores solares. Sí… pero no.
Tal como explican los profesionales, un 80% la vitamina D se sintetiza por la piel al exponernos a la luz ultravioleta sin protección y tan sólo en un 20% a través de la dieta.
Algunos tipos de pescado, como el pescado azul, o mantener un consumo adecuado de lácteos, pueden ayudar en casos de deficiencia, pero la exposición solar resulta indispensable por ser la fuente por la cual recibimos más cantidad de vitamina D.
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