Dormir la siesta por más de 40 minutos, necesariamente repercute en el sueño nocturno y en el tiempo en que uno tarda en quedarse dormido a la noche. Especialistas indican que el descanso diurno (que también puede ser una simple pausa) es beneficioso, siempre que sea breve.
El doctor Carlos Arbo, especialista en neurofisiología, habló acerca de los buenos y malos hábitos del sueño, que muchos adoptan en su vida diaria.
Al respecto, dio algunas recomendaciones, como, acostarse siempre a la misma hora, pero en un ambiente de predisposición al sueño, es decir, sin el televisor u otro dispositivo encendido (celular, tablet).
“Hay que mantener un horario de sueño estable, cuando suena la alarma, levantarse, esté uno con sueño o no, e iniciar la jornada. Postergar por cinco minutos es un mal hábito, porque dormir más, ya no va a compensar lo que no se durmió la noche entera”, explicó el doctor Arbo, en una entrevista con la 1080 AM.
En cuanto las siestitas, las describió como aconsejables, pero en su justa medida, pues, en exceso, no hacen más que perjudicar el descanso nocturno.
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