Descubrí el error más común cuando estamos tratando de dormir y no podemos

Ahora sabrás que hacer cuando no logras conciliar el sueño y en vez de eso te quedas despierto durante varias horas dando vueltas en la cama.

¿Te sucede a menudo? Que incluso después de un largo día, no logras conciliar el sueño y te metes en la cama solo para permanecer bien despierto durante varias horas. Resulta que ese es el primer error: quedarte en la cama cuando no logras dormir.

“Uno de los errores más grandes que cometemos muchos de nosotros, incluida yo misma, es cuando experimentamos dificultades para dormir y nos quedamos en la cama. Nos damos vueltas y vueltas, y pensamos que si nos quedamos en la cama un poco más, lo haremos nosotros mismos“, dice Rebecca Robbins, instructora de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard.

Pero en realidad estamos haciendo lo contrario. “Básicamente estamos condicionando nuestro cerebro para entender que en la cama es donde ocurre el insomnio. No es un lugar donde nos quedamos dormidos, sino donde damos vueltas y vueltas “.

“La persona que ha descansado bien tardará unos 15 minutos en conciliar el sueño. Entonces, incluso si tuvieras un sistema de sueño muy saludable, en realidad lleva un poco de tiempo conciliar el sueño “, explica la Dra. Robbins. “Pero si tenes un sueño problemático, donde no podes quedarte dormido, es exactamente cuando necesitas levantarte de la cama y comenzar el proceso de nuevo“.