El ejercicio es parte fundamental de un estilo de vida saludable, pero decidir cuándo es el mejor momento del día para entrenar podría no ser una cuestión de preferencia personal. La ciencia sugiere que nuestro cronotipo, o el reloj biológico que regula nuestros hábitos de sueño y vigilia, influye en cuándo obtenemos el mayor beneficio del ejercicio.
Cómo hacer ejercicio según tu cronotipo (y por qué no todos deberían entrenar en la mañana)
El cronotipo es una categorización que describe las preferencias de una persona por estar activa durante ciertos momentos del día. Generalmente, se dividen en:
Alondras (matutinos): personas que se sienten más alertas y enérgicas en la mañana.
Búhos (vespertinos): personas cuya energía y creatividad se disparan en la tarde o noche.
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