Cómo dormir mejor gracias a unos simples trucos – OviedoPress

Dormir bien siempre es inmensamente importante para la salud, pero a muchas personas les cuesta conciliar el sueño. Wiater de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño: el clima en la habitación es un requisito decisivo para un buen descanso. Y también el transcurso del sueño durante la noche es influido por el clima en el cuarto, incluso cuando se está soñando», explica este médico. LA LUZ CORRECTA EN EL DORMITORIO Para promover el sueño a través de la liberación de melatonina, el especialista recomienda una luz cálida de baja iluminación por la noche en el dormitorio antes de dormir. UN BUEN SUEÑO SOBRE UN BUEN COLCHÓN Un requisito esencial para un buen sueño es la elección del colchón adecuado. SEPARAR ESTRICTAMENTE SUEÑO Y TRABAJO Nada en el dormitorio debe recordar al trabajo: ni la ropa en la tabla de planchar, ni documentos de negocios, ni siquiera los equipos electrónicos desconectados. «La distancia física entre trabajo y sueño ayuda también a poner una distancia interna». Igualmente, repartidas se encuentran las opiniones sobre ayudas electrónicas para el sueño e instrumentos para la monitorización del sueño. Auerbach explica que por un lado la técnica puede ser de ayuda para reconocer los trastornos del sueño y comprender con exactitud lo que sucedió durante la noche. ...[Leer más]