¿Sientes culpa después de comer? La nutricionista Nahir Segovia explica las señales de alerta de un vínculo no saludable.
La relación con la comida puede revelar mucho más que hábitos alimentarios. Culpa, miedo a comer, dietas extremas o pensamientos constantes sobre el cuerpo son señales tempranas que, naturalizadas en lo cotidiano, pueden alertar sobre un vínculo poco saludable que requiere atención y acompañamiento profesional.
La nutricionista Nahir Segovia Larroza explicó que no se trata solo de “comer mal”, sino de la presencia de pensamientos constantes sobre la comida, conductas repetitivas y un malestar emocional persistente. Aclaró que comer en exceso de manera ocasional no implica un trastorno, pero el problema aparece cuando la alimentación comienza a controlar la vida de la persona y afecta su salud física, emocional y social.
Una señal de alerta es cuando la comida ocupa casi todo el día. Pensar todo el tiempo en qué se va a comer genera ansiedad y condiciona decisiones diarias, como salir o no con otras personas, elegir la ropa o mirarse al espejo. También es preocupante cuando una persona cree que su valor depende del peso o de cómo se ve su cuerpo.
La especialista advirtió que muchas conductas vinculadas a la alimentación están profundamente naturalizadas. Expresiones como “portarse bien” o “portarse mal” al comer, elegir platos que no se desean por culpa o clasificar los alimentos como buenos o malos forman parte de un discurso cotidiano que puede resultar dañino. A esto se suma la culpa posterior a las comidas y la idea de compensar, por ejemplo, salteando ingestas al día siguiente. Las dietas muy estrictas, especialmente aquellas bajas en carbohidratos, suelen derivar en un ciclo repetido de restricción y descontrol.
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