El entrenamiento por aceleración ha ganado popularidad en los últimos años como una herramienta efectiva y eficiente para mejorar la salud y el estado físico, uno de ellos es la plataforma vibratoria o power plate. Pero, ¿qué hace al power plate tan especial? Aquí vamos a explorar cinco beneficios que lo convierten en una adición valiosa a cualquier régimen de ejercicio.
Existen diversas variantes de los entrenamientos por aceleración, una de las más utilizadas a nivel mundial por estrellas de cine y deportistas es la plataforma vibratoria o power plate. Silvia Ruotti, nos brinda algunas aproximaciones sobre esta técnica y sus beneficios.
1 Mejora la fuerza muscular y la tonificación. El power plate funciona mediante vibraciones de alta frecuencia que provocan que tus músculos se contraigan y estiren repetidamente a una velocidad mucho mayor de lo normal. Este tipo de estimulación muscular puede resultar en un aumento significativo de la fuerza muscular, así como en una mejor tonificación y definición de los músculos.
Estudios indican que esta técnica puede reclutar hasta un 95% de tus fibras musculares durante un ejercicio, comparado con el 60% habitual en el entrenamiento convencional. Esto significa que podés obtener una sesión de ejercicios más completa en un corto período de tiempo.
2 Aumento de la flexibilidad. Las vibraciones también contribuyen a mejorar la flexibilidad al permitir que los músculos se estiren más allá de sus capacidades habituales. Los usuarios pueden experimentar un rango de movimiento mejorado, lo que es beneficioso tanto en la vida cotidiana como en la realización de otras actividades físicas.
Leer la nota completa en Diario ABC
