Una buena taza de café es todo lo que está bien para arrancar el día, pero sus efectos -por la cafeína- no están indicados para niños y adolescentes, y te contamos por qué.
La cafeína es un compuesto natural que está presente en varios alimentos, desde los granos de café, las hojas de té, la yerba mate, guaraná y la nuez de cola. Dependiendo cuál, las dosis varían. Se considera un psicoestimulante y es el más consumido y aceptado en todo el mundo.
Se que en dosis moderadas -en personas adultas- tiene varios beneficios para la salud. Además de generar subidones de energía, puede ayudar a perder peso y a prevenir ciertas afecciones como la diabetes o problemas del corazón. Generalmente estas dosis van desde 100 a 300 miligramos por día, lo que equivale de 1 a 3 tazas de café negro al día.
¿Por qué no es bueno que los niños y adolescentes consuman cafeína?
- Puede generar insomnio: Se estudió el efecto de la cafeína en niños de 5 a 15 años y que consumir entre 1 y 5 latas de gaseosa de cola (50 a 250mg de cafeína) les puede generar alteraciones del sueño.
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