Los ejercicios físicos durante el embarazo son una práctica saludable y beneficiosa, y son recomendados para evitar el sobrepeso. Además, ayudan a que la embarazada se sienta bien, duerma mejor y aumente su energía en medio de los preparativos para el momento del parto.
El Ministerio de Salud Pública en el marco del Plan Nacional de Salud Sexual y Reproductiva, afirma que durante el embarazo pueden realizarse ciertos ejercicios, siempre y cuando no se sientan molestias.
Las mujeres gestantes, siempre que no tengan complicaciones médicas durante el embarazo, pueden realizar actividad física aeróbica y de fuerza muscular moderada, según indicación del profesional de salud.
Se aconseja caminar todos los días durante 20 a 30 minutos, salvo que el doctor indique reposo. Ejercitar los músculos del suelo pélvico a diario, para evitar la incontinencia urinaria. Es conveniente evitar las actividades que puedan provocar golpes o caídas.
Algunas consideraciones de seguridad al realizar actividad física:
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