Es un escenario común: abrimos TikTok, Instagram o Facebook con la intención de mirar “solo un ratito”.
Sin embargo, esos cinco minutos se transforman en una, dos o más horas. El tiempo vuela frente a una pantalla diseñada para mantenernos enganchados, con videos que se reproducen automáticamente, notificaciones constantes y contenido adaptado a nuestros gustos. Lo que parece un pasatiempo inofensivo puede convertirse, poco a poco, en un hábito difícil de controlar.
Las redes sociales, en dosis moderadas, pueden aportar beneficios ya que, facilitan la comunicación, acercan a familiares y amigos que están lejos, brindan espacios de entretenimiento e incluso funcionan como herramientas laborales. No obstante, cuando el consumo es excesivo, los especialistas advierten que comienzan a aparecer efectos negativos en la salud mental.
“Todo lo que hacemos debe tener un equilibrio. El abuso de redes sociales no es distinto a cualquier otra adicción: se trata de regular, no de prohibir”, explicó la psicóloga clínica Laura Bogado. Según la profesional, el problema surge cuando el tiempo invertido desplaza actividades esenciales como el descanso, el estudio, el trabajo o la interacción cara a cara.
Un estudio citado por Bogado demostró que las personas que limitan su uso diario a 30 minutos muestran menos síntomas de depresión y ansiedad en comparación con quienes pasan varias horas conectados. Si bien no se puede hablar de una relación de causa directa, la correlación es clara: mayor exposición, mayores riesgos.
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