El especialista explicó que la ansiedad no debe interpretarse simplemente como una debilidad de carácter o falta de voluntad, sino
El especialista explicó que la ansiedad no debe interpretarse simplemente como una debilidad de carácter o falta de voluntad, sino como una respuesta biológica del sistema nervioso. “Es algo natural, incluso necesario en ciertas situaciones, como cuando cruzamos la calle y debemos estar alertas”, señaló. Sin embargo, advirtió que el problema surge cuando esa respuesta se intensifica y se vuelve disfuncional.
Uno de los factores clave que alimentan la ansiedad es el pensamiento. Pereira remarcó que el “sobrepensamiento” puede desencadenar una cadena de ideas negativas que terminan generando angustia. “Un pensamiento lleva a otro, y así se forma una especie de bola de nieve que debemos aprender a frenar”, explicó.
En ese sentido, subrayó la importancia de ejercer control sobre lo que se piensa. Citando principios bíblicos, sostuvo que es fundamental enfocarse en lo bueno, lo puro y lo correcto. “No siempre vamos a poder evitar que ciertos pensamientos lleguen, pero sí podemos impedir que se queden y crezcan”, indicó, utilizando la conocida analogía de no poder evitar que los pájaros vuelen sobre la cabeza, pero sí evitar que hagan nido.
Para cortar esos ciclos de pensamientos negativos, el pastor recomendó técnicas prácticas. Entre ellas, cambiar el foco de atención mediante actividades concretas, como ejercicios mentales o tareas que requieran concentración. Incluso mencionó estrategias físicas, como sostener un pedazo de hielo en la mano, lo que genera un estímulo que ayuda a interrumpir el patrón ansioso.
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