Taller de Mindfulness en el Trabajo Si te gustaría conocer más acerca de la aplicación específica de la Atención Plena en el trabajo, te invitamos a participar del Taller de Mindfulness para la reducción del estrés laboral y la optimización del rendimiento. Durante este taller altamente vivencial y con un formato grupal aprenderemos juntos más principios sobre el arte de trabajar con Conciencia Plena a través de ejercicios breves y prácticos que nos pueden ayudar a cultivar esta capacidad en nuestros respectivos ámbitos laborales. Detalles del Taller: 25% Descuento por Inscripción Previa Fecha: Sábado 31 de agosto de 2019 Horario: 9:00 a 12:00 (Carga Horaria Total: 3 horas) Lugar: General Santos 566 casi España, Asunción Facilitador: José Godoy, Psicólogo Clínico y Coach de Mindfulness Inversión Total: Gs.
La mayoría de las personas adultas pasamos una buena parte de nuestras vidas realizando tareas del trabajo. En múltiples ocasiones, la cantidad y complejidad de dichas tareas nos pueden generar una sensación de estrés y ansiedad, por lo que resulta necesario incorporar herramientas que nos ayuden a gestionar los desafíos laborales de una manera más saludable. Considerando lo anterior, las siguientes recomendaciones pueden resultarnos útiles para sostener nuestra atención a la hora de trabajar:
1. Realizar una sola tarea a la vez: El modo multitarea es un mito, no podemos concentrarnos en dos acciones simultáneas al mismo tiempo, lo que hacemos en realidad es prestar atención por breves lapsos de tiempo a un estímulo para luego saltar a otro y así sucesivamente. En este caso, la atención se vuelve intermitente y nos genera estrés, así como una disminución de la efectividad. La mejor manera de mejorar nuestra productividad es desarrollando la capacidad de sostener nuestra atención en una única tarea en la medida de lo posible.
2. Conectarse con la Respiración: Nuestra respiración puede convertirse en una gran aliada para los numerosos momentos de tensión y reactividad a lo largo de la jornada laboral. Simplemente basta con tomarnos pausas breves pero frecuentes para realizar inhalaciones profundas y exhalaciones suaves, lo cual nos puede renovar las energías para continuar con nuestra rutina en el trabajo.
3. Escucha Activa: Normalmente interactuamos con nuestros compañeros del trabajo sin escuchar plenamente lo que nos están comunicando pues habitualmente vamos preparando nuestra respuesta en la medida que nos están hablando. Podemos dejar de lado esa tendencia natural de enfocarnos solamente en la respuesta que emitiremos y escuchar activamente a nuestro interlocutor, incluso percibiendo su lenguaje corporal y emociones. Cuando nos toca hablar, somos conscientes también de nuestras palabras.
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