MADRID.- Al crecer no solo aumenta la edad, también las necesidades y preocupaciones de la vida cotidiana, las cuales demandan esfuerzo y energía; sin embargo, ¿Cómo evitar la somnolencia y, con ella, la sensación de cansancio, debilidad y frustración? La somnolencia es la tendencia, que tienen a
MADRID.- Al crecer no solo aumenta la edad, también las necesidades y preocupaciones de la vida cotidiana, las cuales demandan esfuerzo y energía; sin embargo, ¿Cómo evitar la somnolencia y, con ella, la sensación de cansancio, debilidad y frustración?
La somnolencia es la tendencia, que tienen algunas personas, a quedarse dormidos en horas consideradas laborales; pero, para el especialista Edmundo Rosales de la Universidad Pablo de Olavide en España, este estado de pesadez puede ser síntoma de trastornos del sueño como la apnea y la narcolepsia, y estar provocado por el consumo de fármacos, depresión o falta de una buena rutina de sueño. Algunos consejos que la ciencia ha comprobado.
Estimula tus neuronas orexinas: Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Cambridge afirma que el sueño después de comer se debe a que el cerebro no activa correctamente las neuronas orexinas; para estimularlas y sentirte con energía después de un alimento pesado, consume aminoácidos. Éstos se encuentran presentes en las proteínas: huevo, pescado, carne, frutos secos y cereales.
Discutir con un colega: conversar con un compañero sobre un tema en el que no están de acuerdo incentiva la capacidad cerebral y contribuye a estar en estado alerta.
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