Para el efecto, trate de reducir el consumo de alimentos ultraprocesados con alto contenido cal��rico y grasas. Procure evitar el consumo de bebidas entre comidas, beba antes de ingerir los alimentos.�� As�� tambi��n, se aconseja disminuir el uso y consumo de la sal en los alimentos.
Para el efecto, trate de reducir el consumo de alimentos ultraprocesados con alto contenido cal��rico y grasas. En lo posible, opte por alimentos naturales, y recuerde comer despacio, masticar bien los alimentos, ya que facilita una buena digesti��n. Procure evitar el consumo de bebidas entre comidas, beba antes de ingerir los alimentos.��
As�� tambi��n, se aconseja disminuir el uso y consumo de la sal en los alimentos. Las comidas con abundante sal pueden inducir al incremento de la presi��n arterial, retenci��n de l��quidos y al desarrollo de problemas cardiovasculares y renales.��
Cuando compre frutas, las de estaci��n son una buena opci��n. Las frutas son ricas en fibra y aumentan la sensaci��n de saciedad. La recomendaci��n es consumir de forma diaria tres frutas de diferentes colores.
Otro punto fundamental es el consumo diario de dos a tres litros de agua para mantener la hidrataci��n del cuerpo. El agua es irreemplazable, jugos y bebidas azucaradas no hidratan. Recuerde limitar lo m��s posible el consumo de bebidas alcoh��licas.��
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