Para practicar deportes cuando hace mucho calor

Se acerca la época más calurosa del año y debemos tomar ciertas precauciones, especialmente si se realiza actividad física al aire libre o en lugares que no estén acondicionados. Lo mismo sucede con la actividad física, en este rango horario el sol se encuentra en su punto máximo y la temperatura también, lo ideal es entrenar a primera hora de la mañana o luego de las 18hs. Intensidad: Es mejor entrenar dentro de las capacidades o bajando un chiqui la intensidad, que buscar un rendimiento superior o similar a los días más agradables, la exigencia puede generar malestar con el calor. Síntomas que indican que conviene parar de entrenar Si se entrena y se superan las capacidades se puede sentir: mareo, pérdida de equilibrio, pérdida de eficacia, calambres en las piernas o abdomen, dolor de cabeza, sensación de sed que no para, languidez, e incluso náuseas. ...[Leer más]