Mantenernos hidratadas, no solo se trata de beber líquidos, sino también de incluir alimentos ricos en agua, vitaminas y minerales. Por eso te contamos cuáles son las frutas que no pueden faltar en tu cocina.
Las frutas son importantes en cualquier plan alimenticio, pero hay algunas que destacan por ser muy ricas en agua, fibra y pectina que nutren el cuerpo y estimulan el metabolismo; esto las vuelve ideales para comerlas a diario y aprovechar todos sus nutrientes.
Esta fruta es sumamente refrescante porque está compuesta en un 93% de agua. Cada 100 gramos aporta sólo 30 calorías y es sumamente nutritiva. Entre sus bondades brinda vitamina A, C, B1 y B6, también potasio, magnesio y fósforo. Otro detalle es que tiene un aminoácido llamado arginina que acelera el metabolismo y también combate la retención de líquidos.
Alta en fibra y de efecto saciante, cada ración aporta 53 calorías. Es rica en vitamina A y C, también ácido fólico y combate la retención de líquidos. Su aporte en pectina también ayuda a reducir los niveles de colesterol.
La podemos conseguir durante todo el año y es un aliado para nuestro sistema inmune por su vitamina C. Cada ración posee 67 calorías y son recomendadas para los planes de descenso de peso. También tienen bajo índice glucémico y ayuda a mantener huesos y dientes sanos gracias a que tienen calcio, lo que sí, para aprovechar la su fibra es mejor consumir la fruta completa y no tanto el zumo.
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