Mantenerse en movimiento no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente, ofreciendo una esperanza tangible frente a la demencia.
La actividad física es una herramienta clave para preservar la salud mental a medida que envejecemos. Estudios recientes respaldan su capacidad para reducir el riesgo de desarrollar demencia, una condición neurodegenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar actividad física moderada durante al menos 150 minutos a la semana puede disminuir significativamente el riesgo de demencia. Esto equivale a 30 minutos al día durante cinco días, lo que resulta en un objetivo accesible para la mayoría de las personas. Este tipo de ejercicio incluye caminatas rápidas, ciclismo o actividades como la jardinería.
Un análisis publicado en The Lancet Public Health sugiere que mantenerse activo físicamente ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reduce la inflamación y promueve la neuroplasticidad, el proceso que permite al cerebro adaptarse y mantener conexiones neuronales saludables. Los investigadores también señalan que el ejercicio vigoroso, como correr o entrenamientos intensos, puede proporcionar beneficios adicionales, incluso con menos tiempo invertido: alrededor de 75 minutos semanales.
Además, el Alzheimer’s Research UK destaca que combinar actividad física con otros hábitos saludables, como una dieta equilibrada y una vida social activa, amplifica la protección contra enfermedades neurodegenerativas.
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