Fortalecer los músculos ayuda a proteger las articulaciones y a que el cuerpo se mantenga firme. Mirá el video con la rutina.
Desde hace un tiempo, se hace hincapié en sumar ejercicios de fuerza al ejercicio aeróbico (como correr, caminar o andar en bicicleta).
A los 150 minutos de actividad física aeróbica recomendada para hacer por semana como mínimo, se suma la indicación de realizar al menos dos veces actividades de fortalecimiento que involucren a todos los grupos musculares. ¿El motivo? Traen beneficios adicionales para la salud.
Y es que fortalecer los músculos se asocia a múltiples ventajas desde todo punto de vista. Así lo explica Jackie, quien además de personal trainer es psicóloga, y tiene una mirada holística en la que tiene en cuenta tanto la salud y la calidad de vida.
“Entrenar la fuerza es lo que va a posibilitar que nos movamos bien. La fuerza en los músculos protege las articulaciones, ayuda a prevenir lesiones y a que podamos sostener un esqueleto sano y dúctil y disponible para hacer más cosas”, se entusiasma.
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