Los detalles en la nota.
Año Nuevo: ejercicio, sueño y vínculos ayudan a regular estrés y melatonina. Además, menos luz azul protege el reloj interno y la salud.
El cambio de año suele impulsar listas de propósitos. Muchas personas las usan para ordenar rutinas y ajustar hábitos. En ese marco, algunos objetivos pueden vincularse con procesos biológicos asociados al envejecimiento. La clave está en sostener prácticas que impacten en el cuerpo día a día.
Durante años predominó la idea de que el cuerpo envejece como una máquina que se desgasta. En esa visión, las articulaciones funcionan como bisagras y el ADN parece inmutable. Sin embargo, los hábitos de vida se relacionan con la forma en que los genes se expresan. Por lo tanto, ejercicio, sueño y relaciones sociales pueden influir en salud y longevidad.
La actividad física dejó de verse solo como un recurso para mejorar el corazón. También se conecta con cambios a nivel celular. El ejercicio puede modular mecanismos como la metilación del ADN. Para entenderlo, sirve imaginar el ADN como una caja de fusibles. La metilación actúa como interruptores que encienden o apagan ciertas funciones biológicas.
Leer la nota completa en Resumen de Noticias
