No es lo mismo hidratarse en verano que en otoño o invierno. Es importante tener en cuenta que el cuerpo también necesita agua aunque no sudemos ni sintamos la misma necesidad que en días cálidos.
1. Tenga siempre una botella de agua cerca. En la cartera, en la mesita de luz, en el escritorio; lleve siempre consigo la posibilidad de beber agua sin tener que levantarse para conseguirla, ya que tenerla a mano hará que no piense dos veces en hacerlo.
2. Beba con frecuencia, aunque no sienta necesidad. Para facilitarlo, tenga en cuenta el punto anterior y, si no va a permanecer en su casa y no acostumbra a cargar con una botellita, no olvide incluir un presupuesto para comprar agua cada vez que salga.
3. Incluya infusiones en su dieta. Las infusiones calientes son una buena forma de hidratarse en invierno, ya que son ideales para el clima y, además, ayudan a sentar bien las comidas.
4. Consuma frutas y verduras ricas en agua, como el pepino, lechuga, apio, frutilla, naranja, entre otras. Esta es otra excelente manera de reforzar la hidratación y, además, estará incluyendo importantes nutrientes a su dieta diaria.
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