La leche hidrata y aumenta la masa muscular

Según un estudio de la Loughborough University de Inglaterra, se comprobó que el consumo de leche descremada luego de los ejercicios físicos produce un importante efecto de rehidratación, similar a las bebidas deportivas que contienen carbohidratos y electrolitos. Suplementos versus leche Entretanto, la nutricionista Ana Melgarejo lamentó que la mayoría de los deportistas o personas que entrenan en gimnasios prefieran consumir suplementos en vez de leche. Para los que quieran suspender los batidos y consumir solo leche para aumentar la masa muscular de forma natural, Melgarejo recomendó tener en cuenta que en 200 mililitros de leche entera hay 6,6 gramos de proteínas, entonces en 7.000 mililitros hay unos 231 gramos de proteína. ...[Leer más]