Deporte y niñez: ¿como evitar la deshidratación?

Esto es aún más importante para quienes realizan deportes, por eso es fundamental saber cuánta agua deben beber los pequeños deportistas del hogar. - Antes de entrenar: 4 horas antes de las actividades debe beber agua y/o alimentos ricos en agua, es decir, frutas y verduras. -Entrada en calor: Previo al calentamiento, entre 20 a 30 minutos antes, debe beber entre 300 y 400 ml de agua. -Durante el ejercicio: Lo ideal es que beba entre 400 a 800 ml -Al finalizar: Debe continuar la hidratación, no solo a través del agua, sino también de los alimentos. ...[Leer más]