Worry time: para que los pensamientos no nos abrumen

Los psicólogos recomiendan que dentro de nuestra rutina diaria, le dediquemos intencionalmente una vez al día a las preocupaciones, para no alimentarlos constantemente a lo largo de todo el día y que nos roben la tranquilidad para desarrollar todo lo demás. La mejor manera es establecer una hora por día para poder preocuparnos e informarnos y tener noticias sobre lo que está pasandoâ��, recomienda la psicóloga Olivia Gamarra.¿Cómo funciona?La psicóloga Fátima López Moreira señala que dedicarle una parte del día a observar y entender un poco nuestras preocupaciones tiene que ver también con buscar información que sea fidedigna, lo más objetiva posible porque nos ayuda ver estrategias para lo que necesitemos resolver, de manera racional.¿Por qué se pide que se vea un momento en el día para resolver estas preocupaciones? Mucha información puede impactar directamente aumentando la ansiedad, la angustia, el estrés, puede precipitar trastornos de ansiedad, también del estado de ánimo como la depresiónâ��.Una rutina flexibleDebido a ello, López Moreira puntualiza que los profesionales de la salud están proponiendo como salud mental que la rutina â��sea flexible, lógica, no tiene que ser una rutina muy dura, tiene que cuidar el sueño, hacer ejercicio, alimentarse bien, hacer actividades de ocio, actividades intelectuales, y un tiempo para observar estas preocupaciones, para informarse, para establecer objetivos realistasâ��, puntualiza.Y agrega: â��Si yo me mantengo tranquilo voy a poder tener reacciones mucho más racionales con respecto a mis preocupaciones. ...[Leer más]