¿Qué debo consumir para fortalecer mis defensas? – Megacadena — Últimas Noticias de Paraguay

Algunos nutrientes importantes para fortalecer el sistema inmunológico y los alimentos donde podemos encontrarlos: • Zinc: carnes, semillas como las de calabaza y sésamo, espinaca, legumbres como las lentejas y garbanzos, frutos secos. • Vitamina C: acerola, frutas cítricas como el pomelo, mandarina, naranja, limón, guayaba, brócoli, locote. No olvidar que estas recomendaciones alimentarias deben ir acompañadas de otros hábitos saludables como: • Adecuada hidratación (2 a 3 litros de agua al día). ...[Leer más]