La Nación / “Saga deportiva”: rutina de estiramientos físicos

Según estudios, quedó demostrado que el estiramiento disminuye la rigidez muscular, mejora el tono muscular, mejora la circulación.Así como también reduce el riesgo de lesión, disminuye el dolor de espalda, mejora la postura, ayuda a mantener el equilibrio y a mejorar el estado de estrés, mejora la eficiencia del músculo y mejora el rendimiento total del cuerpo, ya que al estirarnos también mejoramos nuestra flexibilidad.La flexibilidad es la amplitud de movimiento que está disponible para una o varias articulaciones, y es muy importante conservarla porque mejora el equilibrio muscular alrededor de una articulación, mejorando así la postura del cuerpo, reduce la probabilidad de sufrir lesiones al practicar un deporte o en actividades cotidianas y aumenta el suministro de sangre y nutrientes a los músculos y los cartílagos, lo que también reduce el dolor después del entrenamiento.Leé también: Home office: logra el ambiente ideal para disfrutar de tu trabajoPara que el estiramiento sea eficaz, se debe realizar correctamente, realizando un calentamiento previo, con ejercicios de baja intensidad durante 5 a 10 minutos, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o subir escaleras. ...[Leer más]