HOY / Ansiedad, preocupación y aburrimiento en cuarentena, condimentos para aumentar de peso

Nacionales 05 de abril de 2020 Ansiedad, preocupación y aburrimiento en cuarentena, condimentos para aumentar de peso El incremento de peso durante la cuarentena podría ser de entre 3 a 5 kilos o más sobre todo, si se da el consumo de alimentos con alto contenido de calorías, azúcares y grasas, explica Catherine Turnes, nutricionista y coordinadora técnica de la Dirección de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles. Puntualiza que el fenómeno de la suba abrupta de peso va acompañado de otro factor importante, la falta de movimiento: “La explicación es sencilla, en este periodo de cuarentena, el gasto calórico disminuye y esto se debe al cambio en nuestra rutina, como, por ejemplo, muchas personas dejan de moverse como habitualmente lo hacían, dejan de ir al trabajo, incluso de tener una rutina de actividad física”, señaló la profesional. Turnes dejó recomendaciones para sobrellevar la cuarentena de una forma más saludable: Planificar los horarios de comida, estableciendo la rutina de cuatro comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena, y para las colaciones optar por frutas u otras opciones saludables, a fin de evitar comer entre horas. La recomendación es tener una botellita o hoppie e hidratarse durante la mañana, tarde y noche, hasta completar la recomendación de 2 a 3 litros de agua al día. Organizar actividades interesantes y apropiadas para la edad, incluidas las actividades de aprendizaje, para contribuir a aprovechar mejor el tiempo, distraerse y no focalizar la atención en la comida. ...[Leer más]