Cosas que te han dicho sobre el ejercicio que no son ciertas - SNT

Para optimizar los beneficios para tu salud, aumenta el nivel de ejercicio -lo suficiente como hacer que traspires un poco- a al menos 150 minutos por semana, cada vez que sea posible. El ejercicio se debe hacer por diez minutos o más, sino es una pérdida de tiempo La buena noticia es que, de acuerdo a lineamientos recientes, se ha eliminado la necesidad de hacer actividad física en ráfagas de 10 minutos. Por lo tanto, haz tareas diarias activas, como llevar bolsas de compras pesadas y trabajos vigorosos en el hogar o el jardín, Trata de hacer "píldoras" de ejercicio, como por ejemplo cinco sets cortos de actividad (que pueden durar desde medio minuto a dos minutos) durante el día. Si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio, correr por 50 minutos una vez por semana a una velocidad inferior a 9,65 Km/h ha demostrado reducir el riesgo de muerte prematura. No me siento bien, no debería hacer ejercicio Si tienes fiebre, te sientes muy mal, sientes dolores muy fuertes o estás exhausto, no hagas ejercicio. ...[Leer más]